O coração é uma máquina perfeita. Mas se não cuidar, ele falha. E a prevenção é mais fácil do que se imagina. Não é preciso mudar tudo o que está fazendo para ter mais saúde, mas sim ajustar alguns hábitos. Então veja neste artigo o que você pode começar a fazer hoje para evitar doenças no coração.

A função do coração pode ser prejudicada por maus hábitos da vida moderna ou por doenças congênitas do coração (formadas ainda no útero da mãe). A incidência de cardiopatias congênitas é baixa: menos de 10 a cada 1000 nascimentos. Portanto cabe a nós reduzirmos os fatores de risco para termos mais saúde.

A aterosclerose coronariana desponta como uma cardiopatia frequente. Ela consiste na obstrução das artérias por excesso de colesterol e outras substâncias nas paredes das artérias. A barreira impede o fluxo normal do sangue podendo ocasionar o infarto do miocárdio.

Outro problema recorrente entre as doenças do coração é a arritmia. Ela pode ser benigna ou maligna. A doença traduz-se nos batimentos cardíacos muito rápidos, muito lentos ou descompassados.

Infelizmente, todos os dias, cerca de 1000 pessoas perdem a vida no país devido a doenças no coração, segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC). E muitas delas podem ser evitadas.

Sobretudo é importante conscientizar-se de que a prevenção está ao nosso alcance. Por isso veja nossas orientações.

1. Mexa-se

A atividade física melhora a circulação sanguínea, reduz o colesterol, ajuda a normalizar a pressão arterial e auxilia na perda de peso, prevenindo doenças no coração.

Mas para você que acha que não tem tempo para frequentar uma academia, saiba que uma simples caminhada de 45 minutos, cinco vezes por semana, traz esses benefícios.

Por isso, escolha um circuito plano, use uma roupa bem confortável, inicie os primeiros cinco minutos de forma mais lenta e acelere o passo de forma gradual. Após o exercício, faça alongamento nas pernas.

A caminhada não exige muito condicionamento físico anterior, mas é recomendado consultar um cardiologista antes de iniciar a atividade.

2. Controle o peso

A alimentação faz parte do conjunto de medidas de prevenção de doenças no coração. Diminua aos poucos e, finalmente, retire do seu cardápio alimentos gordurosos, industrializados e com muito sal ou sódio. Acrescente frutas, legumes e carne branca nas refeições.

Isso vai ajudar você a perder peso. Afinal de contas, o efeito sanfona, quando um paciente engorda e emagrece em ciclos continuados, sem um acompanhamento profissional, gera tantos problemas à saúde quanto a obesidade.

Entre os reflexos negativos está o acúmulo de gordura abdominal, pois ele favorece o surgimento da diabetes.

3. Abandone os vícios

O tabagismo e o consumo de bebida alcoólica são fatores de risco para doenças no coração. Além de serem vilões em doenças pulmonares e até psíquicas.

comum o relato de infarto em fumantes. Isso porque o fumo acelera a oxidação do colesterol e ajuda a formar a placa de aterosclerose, causando o popular entupimento da artéria.

Em pequenas doses, o vinho e a cerveja podem até fazer bem para o coração. Já o consumo do álcool em excesso danifica as células musculares cardíacas.

Portanto procure programas assistenciais na rede pública ou clínicas particulares para combater a dependência química. Sem ajuda profissional, o controle é moroso e pode ser ineficiente.

4. Elimine o estresse

Ansiedade, Depressão, Síndrome do Pânico: essas são algumas das enfermidades comumente diagnosticadas pela medicina no século 21 e que contribuem para doenças no coração.

É vital controlar os níveis de esgotamento mental e eliminar os fatores estressores para evitar doenças no coração.

Uma rotina agitada libera hormônios que causam instabilidade no organismo.

5.Faça exames periódicos

A cardiologia possui exames seguros e necessários. Portanto além dos cuidados diários com a saúde, fazer exames de rotina pode revelar problemas cardíacos que estão ainda em formação, favorecendo o tratamento e a cura.

O check-up pode ser feito a partir dos 35 anos, todos os anos, ou mais precocemente se houver histórico familiar de doenças no coração.

Entre os exames mais importantes para detectar doenças no coração estão:

• testes laboratoriais (para detectar colesterol e outros problemas);
• eletrocardiograma (feito com o paciente em repouso);
• teste ergométrico (realizado com o paciente em atividade);
• ecocardiograma (ultrassom do coração), entre outros.

Se estiver tudo dentro da normalidade, os médicos param por aí, mas se houver alguma suspeita de anormalidade, a investigação continua com exames mais complexos.

O que você precisa saber é que os problemas no coração não atingem somente os mais velhos, como está no senso comum.

Devido aos maus hábitos alimentares, a falta de exercícios físicos, o uso de drogas lícitas e até ilícitas, o número de infartos entre pessoas com menos de 30 anos de idade aumentou 13% segundo o Ministério da Saúde.

Para concluir, é importante adquirir novos hábitos para garantir o funcionamento cardiovascular em sua plena capacidade.

Planeje-se, comece aos poucos ou, se achar mais eficiente, faça uma mudança radical. O mais importante é zelar pelo bom funcionamento dessa máquina vital e exclusiva, que é o coração.

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